سفارش پژوهشگران به زنان حامله
پروژه آسان: پروژه آسان: نتایج تحقیق جالبی که روی زنان حامله انجام شده است، نشان می دهند که استفاده از ورزش پیلاتس در این زنان، می تواند موجبات بهبود کیفیت خواب و همین طور بالا رفتن کیفیت کلی زندگی را برای آنها فراهم آورد.
به گزارش پروژه آسان به نقل از ایسنا، حاملگی به عنوان یکی از مهم ترین مراحل زندگی زنان، اصطلاحا یک پنجره فیزیولوژیکی منحصر به فرد است که طی آن، سازگاری مادر و جنین می تواند نتایج عمده ای برای سلامت طولانی مدت آنان داشته باشد. بااینکه حاملگی برای بیشتر زنان دوران شادی است، ولی تغییرات فیزیولوژیکی، آناتومیکی و بیوشیمیایی می تواند موجب ایجاد استرس در آنها شود. علاوه بر این، تعدادی ناراحتی و مشکلات مانند خستگی، درد کمر، پاها، کشاله ران، گرفتگی عضلات خصوصاً در اندام تحتانی، ورم یا ادم، سوزش سر دل، سردرد و تغییر در کیفیت خواب در دوران حاملگی رایج هستند.
به گفته متخصصان، مطالعات نشان می دهند که این تغییرات در دوران بارداری، علاوه بر اینکه توانایی های زن را در انجام نقش های روزمره زندگی کم می کنند، تغییرات زیادی را در وضعیت جسمی، روحی و اجتماعی افراد ایجاد می نمایند و تمامی این مسائل می توانند کیفیت زندگی زنان حامله را مختل کنند. طبق تعریف سازمان جهانی سلامت، کیفیت زندگی به عنوان ادراک افراد از موقعیت خود در زندگی در قالب فرهنگ و نظام ارزشی که در آن زندگی می کنند و در رابطه با اهداف، انتظارات، استانداردها و نگرانی هایشان تعریف می شود. این یک مفهوم بسیار گسترده است و می تواند به روشی پیچیده تحت تأثیر سلامت جسمانی، وضعیت روانی، سطح استقلال، روابط اجتماعی و رابطه با عناصر اساسی محیط فرد قرار گیرد.
در تحقیقی که با محوریت این موضوعات توسط پژوهشگرانی از دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد انجام شده است، تاثیر تمرینات یک ورزش خاص به نام پیلاتس بر کیفیت زندگی و همین طور کیفیت خواب زنان حامله مورد بررسی پژوهشی قرار گرفته است.
برای انجام این مطالعه از مشارکت ۶۰ زن حامله مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهرکرد بهره گرفته شده است. این زنان به دو گروه تقسیم شدند و افراد یکی از این دو گروه، از هفته ۲۰ حاملگی، ملزم به شرکت در ۲ جلسه پیلاتس در هفته به مدت ۱۲ هفته گردیدند. در آخر مطالعه یعنی هفته ۳۸ بارداری، زنان هر دو گروه فوق، پرسشنامه های استاندارد کیفیت زندگی و کیفیت خواب را تکمیل کردند و وضعیت آنها با یکدیگر مقایسه شد.
نتایج این تحقیق که در ماهنامه علمی پژوهشی «زنان، مامایی و نازایی ایران» وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد انتشار یافته اند، نشان می دهند که پرداختن به ورزش پیلاتس طی دوره بارداری، تأثیر مثبت و قابل توجهی بر کیفیت خواب و کیفیت زندگی زنان حامله داشته است.
در این باره، بهاره متقی، مربی و محقق گروه مامایی و بهداشت باروری دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد و همکارش می گویند: «بر اساس مطالعه ای که ما انجام داده ایم و باتوجه به تأثیرات مثبت تمرینات پیلاتس بر کیفیت زندگی و خواب و گزارش نشدن آثار منفی در این مطالعه، می توان به زنان باردار، انجام پیلاتس در حاملگی را پیشنهاد نمود».
آن ها می افزایند: «این مطالعه می تواند زیربنای مطالعات آتی با حجم نمونه بیشتر و زمان ارزیابی طولانی تر باشد. داده های این مطالعه، سفارش های کلی در مورد مشارکت زنان حامله در برنامه های ورزشی خاص، عمدتا برای حفظ سلامت روانی- عاطفی و عمومی آنها را تقویت می کند».
ورزش پیلاتس، نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط شخصی به نام یوزف پیلاتس آلمانی ابداع شد. پیلاتس به مجموعه ای از تمرینات ورزشی تخصصی گفته می شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را نیز مورد هدف قرار می دهد.
گفتنی است، تمرینات پیلاتس عبارت از کوشش برای تمرکز فکر و درایت فرد بر روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنها است. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان، بدن را بهتر درک می کند و آنرا توانمندتر و متعادل تر می سازد. حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می دهند که در کارهای روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. پس پرداختن به آن می تواند جنبه های مختلف بدنی و ذهنی فرد را تقویت نماید.
منبع: ezproject.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب